Tới tháng có nên tập bụng không là vấn đề mà các chị em yêu thích thể thao đặc biệt quan tâm. Khi việc rèn luyện đã trở thành thói quen thì ngay cả khi đến những ngày đèn đỏ các chị em vẫn muốn tập luyện để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, đau bụng là một triệu chứng của những ngày đèn đỏ, vậy tới tháng có nên tập bụng không? Dưới đây, ESCA sẽ cùng bạn tham khảo về vấn đề này trong làm đẹp nhé!
Những dấu hiệu của người đang trong ngày đèn đỏ
Đối với nhiều chị em nhạy cảm thì kỳ kinh đến thường mang theo các sự đổi thay trong cơ thể, chẳng hạn như:
- Cáu gắt
- Tâm tính khó chịu
- Đau đầu
- Đau dạ dày
- Đau nhức ở bụng, chân hoặc lưng
- Thay đổi thói quen ăn uống
- Thèm ăn các thức ăn có vị lạ
- Nổi mụn
- Đau tức phần đầu vú
- Luôn trong tình trạng mỏi mệt và buồn ngủ
- Nhức lưng hoặc vai
Lưu ý khi tập luyện thể thao trong ngày đèn đỏ
Nhiều chị em nghĩ rằng ngày kinh đến thì nên nằm ì trong nhà nghỉ ngơi bởi việc luyện tập thể dục lúc này hết sức bất tiện. Tuy nhiên thì sự thực không hoàn toàn như vậy.
Đối với nhiều chị em nhạy cảm, thường đau nhức cơ thể hoặc kinh ra quá nhiều, hay bị tràn băng vệ sinh thì việc tập luyện có phần bất tiện và nên hạn chế. Tuy nhiên, đối với hầu hết những chị em còn lại thì vào ngày chu kì, việc tập thể dục đem đến rất nhiều ích lợi. Vậy tới tháng có nên tập bụng? Chị em hãy cân nhắc thắc mắc này nhé.
Việc thay đổi các nội tiết tố bên trong cơ thể trên thực tại không làm ảnh hưởng đến sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Do vậy, vào các ngày này thì chị em nên rủ nhau cùng đến phòng gym tập luyện để cơ thể khỏe khoắn và thoải mái hơn.
Có kinh nguyệt có nên đi bộ không?
Đi bộ là một bài tập rất thích hợp cho chị em, kể cả với chị em đang trong kỳ kinh. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, không tốn sức lại có thể mang đến khoảng thời gian thư giãn thú vị. Vừa đi bộ vừa nghe nhạc những bản nhạc yêu thích là một lựa chọn không hề tồi đúng không nào?
Có nên nhảy dây vào ngày đèn đỏ?
Nhảy dây lại là một trong những bài tập không nên tập trong ngày “đèn đỏ”. Bởi việc nhảy dây di chuyển nhiều và nhanh, liên tiếp có khả năng khiến cơ thể chị em không thích ứng kịp, đặc biệt là cơ thể đang nhạy cảm trong ngày “đèn đỏ”. Vì vậy chị em nên tìm môn tập khác thay vì nhảy dây và đợi đến ngày kết thúc chu kỳ hẵng quay lại tập.
Có nên tập aerobic khi có kinh?
Cũng tương tự với nhảy dây thì aerobic là bộ môn thể dục sôi động, tập với cường độ cao và ảnh hưởng khá nhiều đến việc ra máu của kỳ kinh nguyệt. Do vậy, để bản thân được nghỉ ngơi đúng mức, chị em không nên tập aerobic trong ngày “rớt dâu”.
Có nên chạy bộ trong ngày đèn đỏ?
Để trả lời cho câu hỏi gymer nữ ngày đèn đỏ có nên tập thể dục chạy bộ thì sẽ là tuỳ. Việc chạy bộ thực chất cũng không được khuyến khích. Tuy nhiên điều này sẽ tuỳ thuộc vào sự cảm nhận cơ thể mỗi người.
Nếu chị em không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi kinh nguyệt thì có thể tham gia chạy bộ ngắn và nghỉ ngơi sớm hơn thông thường.
Tới tháng có nên tập bụng?
Tới tháng có nên tập bụng? Gập bụng là một bài tập cơ bụng tác động sâu đến phần cơ bụng dưới, nơi đang bị “hành” bởi các kỳ kinh nguyệt. Bởi vì thế nếu các bạn khi mới hoặc đang giữa kỳ kinh thì cũng nên tránh bộ môn này.
Thay vào đó bạn có thể tham gia những bài tập Yoga để giúp cơ thể vẫn khoẻ mạnh mà không bị đau nhức nhiều.
Những lưu ý cho các bạn nữ khi tập thể dục vào ngày đèn đỏ
Khi tập thể thao vào những ngày này thì chị em nên “note” lại các chú ý sau.
Chọn áo quần thích hợp
Một điều cực kì quan trọng với những bạn gymer nữ trong thời kì này chính là quần áo. Bạn nên ưu tiên chọn áo quần kín đáo và tối màu nhưng vẫn có độ co giãn để thuận lợi cho việc di chuyển.
Ngoài ra cũng cần trang bị các đồ dùng vệ sinh thay cho băng vệ sinh thông thường như tampon hay cốc nguyệt san để tránh trang phục có vết bẩn.
Cung cấp nước và thực phẩm dinh dưỡng
Trong suốt thời gian luyện tập thể dục thể thao thì bạn nên uống nhiều nước. Khi “tới tháng”, cơ thể vốn đã mất đi một lượng nước đáng kể, cùng với việc tập luyện thể thao khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi khiến bạn phải cung cấp nước liên tiếp.
Ngoài ra, bạn có thể dùng các sản phẩm thức uống giúp bổ sung điện giải và các chất khoáng. Bên cạnh việc tập luyện thì bạn rất cần chế độ dinh dưỡng thích hợp. Chính vì vậy, bạn nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất và hạn chế đồ ăn dầu mỡ.
Như vậy, ESCA đã gợi ý cho bạn về tới tháng có nên tập bụng. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích nhé! Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
Xem thêm: Thay đổi ngoại hình trong vòng 1 tháng
